So fällt Ihnen Selbstdisziplin ganz einfach: Die Grundlage aller Disziplin ist die Motivation ein eigenes Ziel zu erreichen. Die meisten von uns haben Ziele. Die psychologische Falle: oft viel zu viele ... nicht klar genug formuliert ... und mit wenig innerer Kraft.
Erste Faustregel:
Setzen Sie sich nur ein Ziel/Vorsatz! Versuchen Sie nicht alles auf einmal zu verändern!
Wenn sie ihr Ziel in kleinen Schritten angehen, langsam gehen und das Ziel nicht aus den Augen verlieren bis sie es erreicht haben, werden sie es schneller erreichen, als sie jemals vermutet hätten.
Zweite Faustregel:
Keine Ausnahme in der aller ersten Anfangsphase! Das wäre der Anfang vom Ende.
Halten Sie 21 Tage durch! Ohne eine einzige Ausnahme. Eine neue "Regel" braucht etwa drei Wochen, bis sie vom Körper als "Gewohnheit" akzeptiert wird. Danach sind kleine Ausnahmen ok.
Dritte Faustregel:
Exponieren sie sich!
Erzählen sie ihrem Umfeld von ihren Zielen. Wenn sie sich weit aus dem Fenster lehnen wird jeder überprüfen können, wann und ob sie ihr Ziel tatsächlich erreicht haben.
Unsere Willenskraft ist wie ein Muskel - wir können sie trainieren. Allerdings müssen wir clever vorgehen und dürfen uns nicht zu sehr unter druck setzen. Wenn Disziplin und Balance nicht im Einklang sind, macht unser Ego uns einen Strich durch die Rechnung. Mehr ...